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[Pdf] The Whole30 Fast Easy Cookbook 150 Simply Delicious Everyday Recipes For Your Whole30 [Downloads]

Bestsellers

The Whole30 Fast & Easy Cookbook

The Whole30 Fast & Easy Cookbook

The Whole30 Fast & Easy Cookbook

Author: Melissa Hartwig Urban

Publisher: Houghton Mifflin Harcourt

Isbn 10: 1328839397

Category: Health & Fitness

Number of Pages: 320

Number of Views: 502

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A New York Times bestseller featuring 150 all new, Whole30-compliant recipes—all fast and easy to prepare Millions of people have transformed their lives with Whole30, yet co-creator Melissa Hartwig wants to make it even easier to achieve Whole30 success—with delicious, compliant, fast, and easy recipes. This follow-up to the best-selling The Whole30 Cookbook is packed recipes designed to get you out of the kitchen fast, so you can enjoy all the benefits of your Whole30-inspired lifestyle. The Whole30 Fast and Easy Cookbook features: Recipes perfect for weeknight cooking, lunches in a hurry, and hearty breakfasts that still get you out the door on time Nearly effortless skillet meals, stir-fries, sheet-pan suppers, and slow-cook and no-cook meals, most of which can be made in 30 minutes or less Creative, delicious meals using widely-available ingredients found in any supermarket Melissa's favorite kitchen hacks, designed to save time and money while maximizing flavor Whether you’re doing your first Whole30 or your fifth, or just looking for some healthy, fast, and easy recipes to try, this collection is a must-have for any kitchen.


La méthode whole 30

La méthode whole 30

La méthode whole 30

Author: Dallas Hartwig,Melissa Hartwig

Publisher: Le Courrier du Livre

Isbn 10: 2702918158

Category: Health & Fitness

Number of Pages: 496

Number of Views: 1364

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Depuis plus de 10 ans, le Whole30 - un programme nutritionnel inédit validé par le corps médical - a permis à des centaines de milliers de personnes d'améliorer considérablement leur état de santé général, et plus précisément de : Réduire les intolérances alimentaires, Soulager les troubles digestifs, Corriger les déséquilibres hormonaux, Maintenir son poids de forme, Atténuer ou en finir avec les douleurs chroniques, Bénéficier d'un meilleur sommeil, Retrouver un regain d'énergie et de vitalité. Comment ? En éliminant de son alimentation une sélection d'aliments pendant 30 jours seulement. Au terme de cette courte période, on les réintroduit prudemment un par un et on observe leurs effets sur l'organisme. Un grand nombre de personnes ont ainsi pu constater une diminution très nette, voire la disparition pure et simple, des symptômes associés à leurs problèmes de santé, ainsi que des améliorations substantielles sur le dynamisme, l'humeur, la confiance en soi, et cela, simplement en suivant le Whole30 à la lettre ! Grâce à cet ouvrage abondamment illustré, vous découvrirez plus d'une centaine de recettes savoureuses et faciles à réaliser pour retrouver de bonnes habitudes nutritionnelles et une santé optimale. Les 30 jours à venir vont initier toute une série de réactions en chaîne salutaires, qui auront des répercussions à tous les niveaux de votre vie, vous insufflant un tel sentiment de maîtrise, de liberté, de stabilité et de confiance en vous que cela vous donnera envie d'aller de l'avant dans un état d'esprit des plus positifs !


La méthode Chopra pour perdre du poids

La méthode Chopra pour perdre du poids

La méthode Chopra pour perdre du poids

Author: Deepak Chopra

Publisher: Editions Eyrolles

Isbn 10: 2212319827

Category: Health & Fitness

Number of Pages: 304

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Les régimes, vous connaissez. Ce qu'il faut manger, ce qu'il faut éviter, les recommandations d'usage, les produits miracles et les cures en sept jours. Alors pourquoi est-ce que ça ne marche jamais ? Pourquoi les kilos perdus reviennent-ils aussi vite ? Peut-être parce que vous ne savez plus de quoi vous avez réellement faim. Deepak Chopra, médecin endocrinologue, vous invite à suivre un programme corps-esprit pour rééquilibrer votre appétit, en agissant sur les messages que votre cerveau envoie à votre corps. Il ne s'agira pas d'un régime, mais d'un véritable éveil à la pleine conscience. En appliquant les principes ancestraux de l'ayurvéda et les exercices qui ont prouvé leur efficacité au Chopra Center, vous retrouverez durablement votre poids de forme. Pour maintenir les bénéfices de la méthode au quotidien, 40 recettes gourmandes vous sont proposées en fin d'ouvrage.


The Whole30 Day by Day

The Whole30 Day by Day

The Whole30 Day by Day

Author: Melissa Hartwig Urban

Publisher: Houghton Mifflin Harcourt

Isbn 10: 1328839303

Category: Health & Fitness

Number of Pages: 240

Number of Views: 1597

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Tips, hacks, advice, and inspiration to help you achieve Whole30 success every day of the program The Whole30 Day by Day is the essential companion to the New York Times bestseller The Whole30; a daily handbook to keep you motivated, inspired, accountable, and engaged during your Whole30 journey. It’s like having Whole30’s own Melissa Hartwig coaching you through the Whole30 one day at a time, sharing a day-by-day timeline, personal motivation, community inspiration, habit hacks, and meal tips. Plus, each day offers guidance for self-reflection, food journaling, and tracking your non-scale victories to keep your momentum going and help you plan for the days to come. The Whole30 Day by Day also serves as a quick-reference guide for the program: keeping the rules handy, sharing helpful resources, and walking you through the important reintroduction phase, one day at a time. You’ll carry it everywhere during the program, using it to stay accountable and motivated during the 30 days, and letting the observations and reflections guide your food freedom plan long after your Whole30 is over.


Jérusalem

Jérusalem

Jérusalem

Author: Yotam Ottolenghi

Publisher: Hachette Pratique

Isbn 10: 2012316670

Category: Cooking

Number of Pages: 324

Number of Views: 1444

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Les saveurs et les senteurs de Jérusalem sont notre langue maternelle. Les herbes sauvages ramassées lors de voyages scolaires, les jours de marché, les odeurs du sol sec un jour d'été, les chèvres et les moutons errants dans les collines, les pitas fraîches, le persil coupé, les figues noires, les gâteaux sirupeux, les cookies friables...


Août 14. La France entre en guerre

Août 14. La France entre en guerre

Août 14. La France entre en guerre

Author: Bruno Cabanes

Publisher: Editions Gallimard

Isbn 10: 2072412889

Category: History

Number of Pages: 256

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1er août 1914, la guerre fait irruption dans la vie de millions de Français. En quelques semaines, à Paris, dans les villes et les campagnes, tout a été bouleversé. Brutalement séparés, couples et familles ignorent tout de l’avenir qui les attend. Les hommes partent au front avec l’idée d'un conflit court et la certitude d'une guerre juste. Trois semaines plus tard, une défaite militaire aux frontières fera planer le spectre d’une déroute, tout juste évitée grâce à la victoire sur la Marne début septembre. Pour saisir la fébrilité de ce premier mois de la Grande Guerre, Bruno Cabanes interroge les témoignages des contemporains, des Mémoires et des correspondances jusqu’ici inexplorés, les rapports des préfets ou les relations de police. Il restitue les émotions de l’entrée en guerre, les espoirs, les épreuves, les incertitudes et les rumeurs qui forment les différents paysages de la mobilisation. Août 14 renouvelle l’interprétation du basculement dans la guerre totale. On situe souvent le premier tournant de 1914 à l'automne, quand la guerre de mouvement fit place à la guerre des tranchées. Or, les premières semaines ont été de loin les plus meurtrières : l’histoire de ce mois d'août est déjà une histoire de la mort de masse et des deuils familiaux. Il ne fallut que quelques jours, au plus quelques semaines, pour que la France entre déjà pleinement dans la guerre.


Deník Whole30

Deník Whole30

Deník Whole30

Author: Melissa Hartwigová

Publisher: Jan Melvil Publishing

Isbn 10: 8075550684

Category: Health & Fitness

Number of Pages: 240

Number of Views: 1792

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>> Vítáme všechny příznivce WHOLE 30! Právě v rukou držíte vše, co vám scházelo pro úspěšné dokončení stravovacího restartu: svůj osobní deník, návod, povzbuzení, inspiraci, tipy a triky – prostě každodenního kouče a společníka, který vás bude motivovat a doprovázet den za dnem k cíli. << Třicetidenní program, představený v bestselleru Jídlo na prvním místě a rozvedený v knihách WHOLE30 a Svoboda v jídle jednou provždy, sice úspěšně absolvují miliony účastníků, jejich zkušenosti ale ukazují, že šikovný průvodce přijde vhod. ßMelissa Hartwigová sledovala tři roky účastníky programu, takže Deník WHOLE30 psala se znalostí, kdy přesně budete potřebovat dávku tvrdé lásky a kdy naopak upřímnou pochvalu, kolikrát by vám měla připomenout, ať se nebojíte jíst víc, a kdy se místo stavu „proč je to tak strašně těžké“ dostavuje „cítím se skvěle, budu takhle pokračovat navždy“. ## TENTO PRAKTICKÝ DENÍK VÁM MIMO JINÉ NABÍDNE - Přehledný každodenní plán i s čerstvou dávkou promyšlené motivace - Odpovědi na časté otázky a řešení obvyklých zádrhelů - Místo pro vaši zpětnou vazbu, která se vám bude hodit: poznámky, seznamy a hodnocení pokroku - Doporučení, jak přizpůsobit jídelníček cvičení - Tipy a triky od psychologů i ostatních absolventů programu WHOLE30 - Návod pro život „po“ a jak na znovuzavádění problematických potravin ## O autorce MELISSA HARTWIGOVÁ je certifikovaná poradkyně pro sportovní výživu. Specializuje se na pomoc lidem při změně jejich vztahu k jídlu a vytváření celoživotních zdravých návyků. Je spoluautorkou programu Whole30 a knih Jídlo na prvním místě a Whole30, napsala publikace Svoboda v jídle jednou provždy, The Whole30 Cookbook a The Whole30, Fast and Easy. Žije v Salt Lake City v Utahu. # Více o knize melvil.cz/kniha-denik-whole30 Sdílejte s hashtagem #denikwhole30 # Poznámka k eknize Kniha je z velké části určená ke vpisování poznámek a zaznamenávání pokroků či pocitů. Do elektronické knihy nelze tyto poznámky zapisovat.


La Conspiration Hoover

La Conspiration Hoover

La Conspiration Hoover

Author: Steve BERRY

Publisher: Cherche Midi

Isbn 10: 2749158672

Category: Fiction

Number of Pages: 386

Number of Views: 1210

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De conspirations occultes en révélations explosives : Cotton Malone défie l'histoire officielle ! 2000. Officier de marine, Cotton Malone est recruté par le ministère de la Justice pour récupérer au fond des mers une pièce de collection extrêmement rare. Celle-ci doit servir de monnaie d'échange pour obtenir d'un ancien opérationnel de la CIA des dossiers secrets relatifs aux agissements occultes du FBI dans les années 1960. Alors que se dessine l'implication d'une branche clandestine du FBI dans un assassinat qui, en 1968, a bouleversé l'histoire, Malone est engagé dans une quête périlleuse, semée d'intrigues et de complots. Au centre de la toile, la figure d'Edgar J. Hoover, dont les secrets sont aussi nombreux qu'inavouables. Dans cette douzième aventure, Cotton Malone se remémore la création de la division Magellan, branche secrète du ministère de la Justice, et sa première enquête au sein de celle-ci. Les nombreux fans de Steve Berry ne seront pas déçus !


La Maison d'à côté

La Maison d'à côté

La Maison d'à côté

Author: Lisa Gardner,Cécile Deniard

Publisher: Albin Michel

Isbn 10: 2226222421

Category: Fiction

Number of Pages: 432

Number of Views: 928

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Un fait divers dans une banlieue résidentielle de Boston passionne les médias. Sandra Jones, jeune maîtresse décole et mère modèle, a disparu. Seul témoin : sa petite fille de quatre ans. Suspect No1 : son mari Jason. Dès que linspectrice D.D. Warren pénètre chez les Jones, elle sent que quelque chose cloche : les réticences de Jason à répondre à ses questions, son peu dempressement à savoir ce qui a bien pu arriver à son épouse "chérie"... Tente-t-il de brouiller les pistes ou cherche-t-il à protéger sa fille, à se cacher ? Mais de qui ? Après avoir lu ce suspense, vous ne regarderez jamais plus une porte déverrouillée, une fenêtre entrouverte ou une page Web de la même façon... Les fans de Sauver sa peau apprécieront cette nouvelle enquête particulièrement surprenante de la non moins surprenante D.D. Warren ! "Certainement le suspense le plus complexe de Gardner. Un régal." Booklist "Une de ces énigmes élégantes quil est parfaitement impossible de résoudre avant la révélation finale." Book Reporter.com


Le yoga qui nourrit

Le yoga qui nourrit

Le yoga qui nourrit

Author: Tara Stiles

Publisher: Marabout

Isbn 10: 2501115929

Category: Self-Help

Number of Pages: 288

Number of Views: 987

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Nourrir son corps et son esprit, c’est le secret du bonheur! La star du yoga cool partage avec nous la découverte qui a bouleversé sa vie. Alors qu’elle souffrait de dépression et d’anorexie, sa rencontre avec le yoga lui a permis de trouver la paix avec elle-même et de croquer à nouveau la vie à pleines dents. Un programme en trois temps:1. Pour réapprivoiser son alimentation même quand on ne sait pas faire cuire un œuf,2. Pour calmer son esprit même quand on est une pile électrique,3. Pour découvrir le yoga même quand on se croit raide comme un balai. Des photos personnelles, nombreux exercices, des recettes, et un programme de 21 jours pour une approche vraiment accessible.


Le grand livre de l'alimentation cétogène

Le grand livre de l'alimentation cétogène

Le grand livre de l'alimentation cétogène

Author: Ulrich Genisson,Nelly Genisson

Publisher: Thierry Souccar

Isbn 10: 2365492460

Category: Health & Fitness

Number of Pages: 367

Number of Views: 935

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"Grâce à ce livre, les Français vont être plus en forme que jamais" Tim Noakes Manger sain, éviter le sucre, perdre du poids, retrouver la forme, abaisser la glycémie : quels que soient vos objectifs, l'alimentation cétogène ou LCHF (low carb high fat) est une option judicieuse. Mais suivre cette alimentation pauvre en glucides, riche en bonnes graisses n'est pas si simple. C'est pourquoi Le Grand Livre de l'alimentation cétogène, écrit par Ulrich et Nelly, les deux pratiquants français les plus emblématiques, vous donne toutes les clés, les astuces, les conseils, les recettes pour adopter une alimentation cétogène comme un vrai mode de vie sain et durable. Suivez le guide et éprouvez le plaisir de voir les kilos fondre sans stress, sans fringales ni baisse d'énergie. Dans ce livre, vous allez découvrir : + de 150 recettes (toutes sans gluten) savoureuses et conviviales, concoctées par Nelly Un point complet sur les fondamentaux de l'alimentation pauvre en glucides et les conseils pour vivre céto Comment réorganiser sa cuisine, planifi er ses courses et repas Les aliments autorisés, les produits " chouchous " et ceux qui sont à oublier Le programme " 3-2-1, c'est parti " personnalisé en fonction de votre objectif : minceur, performance sportive ou santé Régalez-vous avec des pâtes à tarte, sauces salées et sucrées, pains pauvres en glucides... Réalisez les versions LCHF des recettes de nos régions : blanquette de la mer, fi let mignon de porc au maroilles, tarte fraise et pistache, bûche de Noël... Mangez US : hamburger, potatoes, carrot cake, donuts... Sans oublier les recettes Viva Italia : asperges alla parmigiana, chou kale à la carbonara, tiramisu... En plus de ses effets sur le poids, l'alimentation cétogène est un régime thérapeutique largement utilisé pour traiter l'épilepsie, le diabète, le cancer, les migraines et plus récemment les maladies neurodégénératives telles qu'Alzheimer ou Parkinson.


Vampire et Increvable

Vampire et Increvable

Vampire et Increvable

Author: Maryjanice Davidson

Publisher: Milady

Isbn 10: 2811228276

Category: Fiction

Number of Pages: 384

Number of Views: 1302

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Le final éblouissant des aventures de la reine des vampires en talons hauts ! Laura, demi-sœur de Betsy et Antéchrist frustrée à ses heures perdues, a révélé l’existence des vampires au monde entier. Pour les non-morts, la vie ne sera plus jamais la même. Betsy a beau tenter de limiter les dégâts, son interview ne fait que jeter de l’huile sur le feu. Les projecteurs sont braqués sur le monde surnaturel, et les loups-garous sont sur les dents, tout sauf satisfaits des talents diplomatiques de la reine des vampires. Avec une campagne de médiatisation à mener, le Diable dans les pattes et des sirènes qui attendent la chute de l’histoire, Betsy est en position critique. Mais s’il existe une personne capable de s’en sortir avec panache, c’est bien la reine de l’enfer. « Sex and the City... avec des démons et des vampires. » Publishers Weekly « L’une des séries les plus fun. Si vous êtes fan de Sookie Stackhouse et d’Anita Blake, ne ratez pas Betsy Taylor. Elle est géniale ! » The Best Review


Messager

Messager

Messager

Author: Lois Lowry

Publisher: Ecole des Loisirs

Isbn 10: 2211231233

Category: Juvenile Fiction

Number of Pages: 189

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Avant, Village était un havre de paix. L'hospitalité et la bienveillance y régnaient. On y chantait souvent. Les malheureux y trouvaient refuge et ni leurs faiblesses ni leurs différences n'étaient tenues pour des défauts. Mentor était un maître d'école sage et respecté. Le Troc servait à échanger des biens agréables et nécessaires. Tout autour, Forêt veillait. Et puis, l'inquiétude et le secret ont fait leur entrée à Village. Quelque chose a changé. Matty a naguère été accueilli à bras ouverts à Village, alors qu'il était un réfugié révolté, abîmé par la violence et la misère, et voilà qu'il entend parler d'un projet de fermeture des frontières. Lui qui ne rêve que de guérisons et de vies calmées, grâce au don extraordinaire qu'il vient de se découvrir, il voit les rancœurs, les envies et les peurs naître partout. Même Forêt devient menaçante. Pourquoi ? Est-il encore temps de revenir en arrière ?


Le secret des orphelins

Le secret des orphelins

Le secret des orphelins

Author: Elly GRIFFITHS

Publisher: Presses de la Cité

Isbn 10: 2258146844

Category: Fiction

Number of Pages: 286

Number of Views: 811

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Encore un os à ronger pour Ruth Galloway ! Un squelette d'enfant décapité est retrouvé sous la porte d'une vieille bâtisse victorienne à Norwich. S'agit-il d'un sacrifice datant de la période romaine ou de la dépouille d'un petit pensionnaire échappé de l'orphelinat qui occupait les lieux dans les années 1970 ? Experte en datation, l'archéologue Ruth Galloway rejoint l'équipe de l'inspecteur Harry Nelson, partenaire d'investigation – et parfois plus dans l'intimité. Tandis que Ruth remonte la piste du drame et croise le chemin de prêtres retraités, magnats de l'immobilier et druides chevelus, quelqu'un semble décidé à littéralement la faire mourir de peur... Retour de l'universitaire la plus attachante du venteux Norfolk, intello nourrie aux chips, célibataire attendant un heureux événement, dans un thriller atmosphérique et mystique à déguster impérativement avec une cup of tea !


Les disparues du marais

Les disparues du marais

Les disparues du marais

Author: Elly GRIFFITHS

Publisher: Presses de la Cité

Isbn 10: 2258113342

Category: Fiction

Number of Pages: 242

Number of Views: 1103

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" Elle repose là où la terre rejoint le ciel... " Ruth Galloway, professeur d'archéologie à l'université, vit seule dans un coin isolé du Norfolk, à la lisière d'une zone marécageuse, proche de la mer. Le jour où l'inspecteur Harry Nelson découvre un squelette dans les marais, il fait appel à son avis d'experte. Alors qu'il espère avoir enfin retrouvé le corps de Lucy, une fillette disparue dans la région dix ans plus tôt, Ruth est catégorique : les ossements datent de l'âge de fer et proviennent très certainement d'une jeune fille victime d'un sacrifice. Mais bientôt, une autre enfant disparaît et d'étranges lettres anonymes laissent penser qu'il y a un lien entre elle, Lucy et la sacrifiée du marais. Peu à peu, Ruth se retrouve mêlée à l'enquête d'une façon beaucoup plus intime qu'elle ne le soupçonnait...